Использование ваших тренировочных навыков для рынка фитнеса для пожилых людей

Возраст — это больше, чем цифра, это возможность служить растущему населению.

Каждый день нас бомбардируют статистическими данными о пожилых людях и бэби-бумерах, а также о потенциальном клиентском потенциале, который они могут принести. Но что должны учитывать тренеры (или владельцы клубов), прежде чем пытаться захватить этот рынок? Каковы ожидания старшего клиента? Какие услуги вы можете предложить? Есть ли у вас или ваших сотрудников квалификация и удобство для работы с рынком пожилых людей? Настроен ли ваш объект для безопасного удовлетворения их потребностей?

По данным Бюро переписи населения США на 2015 год, 47,8 млн человек (или 14,9% населения страны) в возрасте 65 лет и старше. В дополнение к этому, по прогнозам, число бэби-бумеров, родившихся между 1946 и 1964 годами, в 2019 году достигнет 72 миллионов, и эти бэби-бумеры не собираются замедляться с возрастом.

По сути, нет типичного старшего клиента. Каждый из них имеет свои возможности и ограничения, выдвигая то, что может быть «нормой» для их хронологического возраста. Физиологически ваши пожилые клиенты (55+) могут испытывать следующее:

• Снижение мышечной массы (атрофия): многие пожилые люди склонны вести менее активный образ жизни, что приводит к более высокой частоте атрофии мышц (1). Исследования показывают, что тренировки с отягощениями положительно влияют на увеличение мышечной силы и размера у пожилых людей (1-4).
• Снижение баланса и координации: с возрастом снижается способность балансировать и координировать движения, что может быть вызвано различными факторами, включая, помимо прочего, нарушения зрения, вестибулярные (внутреннее ухо) проблемы, снижение осязания или чувствительности, неврологические нарушения. условия и различные лекарства, просто чтобы выделить несколько возможных причин. Иногда используется взаимозаменяемо, баланс относится к способности удерживать центр тяжести над опорой, в то время как координация контролирует скорость, расстояние и синхронизацию различных сегментов тела в пространстве. Оба важны для движения.
• Снижение гибкости: процесс старения также приводит к ужесточению системы соединительной ткани, что приводит к уменьшению диапазона движений и изменению подвижности суставов. Это может сыграть важную роль в том, как ваши пожилые люди выполняют свои упражнения. Упражнения следует выполнять в том диапазоне движений, который может быть выполнен без компенсации или боли (5).
• Снижение максимальной частоты сердечных сокращений, снижение сердечного выброса, снижение плотности костной ткани, и, поскольку этот список можно продолжать и продолжать, это одна из причин, по которой заполнение анамнеза и оценка состояния здоровья жизненно важны для работы с этой группой (5).

Пожилые люди мотивированы заниматься спортом по многим причинам. Некоторые ищут общие преимущества для здоровья и хорошего самочувствия, помощь в снижении веса, укрепление мышц кора или возможности для социального взаимодействия. Другие могут участвовать из-за страха потерять свою независимость, если они не смогут физически позаботиться о себе. Было показано, что упражнения значительно повышают уверенность в себе у пожилых людей, а те, кто ведет активный образ жизни, также реже испытывают психологический стресс (6-7). Регулярные физические упражнения положительно влияют на пожилых людей, улучшая эмоциональное самочувствие, снижая уровень стресса, улучшая настроение и уменьшая симптомы депрессии и беспокойства.

Планируйте варианты программирования для пожилых людей в менее загруженные клубные часы — в зависимости от вашего клуба, это обычно с середины утра до начала дня, а не в то время, когда более молодые сотрудники активно пользуются помещением. Пожилые люди обычно имеют более гибкий график, так как многие уволились с работы. Специализированные программы для пожилых людей могут заполнить эти периоды затишья и предложить личным тренерам и инструкторам групп возможность заполнить свои собственные графики, сосредоточив внимание на этой группе.

Пожилые люди могут чувствовать себя более комфортно и менее застенчиво, когда клуб менее загружен и шумен. Сделайте так, чтобы они чувствовали себя желанными гостями в эти часы, настроив музыку на что-то менее резкое и очистив места для упражнений от брошенных гантелей и других мелких предметов, которые могут стать причиной падения. Осмотрите свой объект как внутри, так и снаружи, чтобы определить, есть ли другие препятствия или опасности, которые можно исправить или отрегулировать.

Пожилые люди могут быть заинтересованы в программировании, направленном на тренировку равновесия и предотвращение падений. Одним из самых больших страхов пожилых людей является страх падения, особенно с учетом статистики, согласно которой более 28% падают, и что 37,5% из них привели к необходимости медицинской помощи или потере активности. Было показано, что силовые тренировки являются действенным средством предотвращения второго падения и потенциального снижения вероятности первого падения.

Форматы групповых упражнений, адаптированные для пожилых людей, также являются еще одним вариантом с дополнительным преимуществом социального взаимодействия. Вступайте в партнерские отношения, чтобы предложить фирменные программы или разработать свои собственные уникальные комбинации занятий для пожилых людей, таких как сидячая аэробика или силовые упражнения, йога, тай-чи, водная гимнастика или специальные спортивные программы. Поддерживайте веселую атмосферу, чтобы ваши пожилые люди продолжали возвращаться.

Более активных пожилых людей и бэби-бумеров могут вдохновить программы подготовки к игре в гольф. Исследование «Участие в гольфе в США» за 2010 год, опубликованное Национальной ассоциацией гольфа, показывает, что 16,4% игроков в гольф в стране старше 60 лет, а более 30% всех игроков в гольф имеют годовой доход домохозяйства более 100 000 долларов США (8). Рекламируйте свои услуги по кондиционированию для гольфа на местных полях для гольфа и тренировочных площадках или спонсируйте лунки на местных турнирах. Исследования показали, что программы фитнес-тренировок для гольфа могут улучшить дальность вождения, точность, производительность и снизить уровень травматизма (9).

Тренировки могут помочь игрокам в гольф снизить свой счет.

Почти три четверти американцев в возрасте 50 лет и старше хотят получить больше информации о безопасных занятиях спортом, а более половины хотят иметь индивидуальные планы упражнений (6). Это впечатляющие цифры, но есть барьеры, которые мешают пожилым людям участвовать, такие как дискомфорт, страх получить травму и боязнь нетерпимости со стороны профессионалов фитнеса.

Тренерам и персоналу клубов необходимо развивать знания и навыки, необходимые для работы с более старшими спортсменами, чтобы уменьшить эти барьеры. Совершенствуйте навыки общения и налаживания взаимопонимания, чтобы пожилые люди знали, что инструкторы и персонал готовы помочь им в достижении их конкретных целей. Всегда сохраняйте учетные данные CPR/AED и будьте в курсе действий клубов в чрезвычайных ситуациях.

Тренеры должны иметь возможность прогрессировать или регрессировать в занятиях в зависимости от уровня способностей пожилых клиентов и того, как они могут чувствовать себя во время этого занятия в это конкретное время. Сосредоточьтесь на методах обучения, соответствующих конкретным потребностям и целям каждого клиента. Согласно с IHRSA «Отчет потребителей о клубах здоровья: активность, использование, тенденции и анализ клубов здоровья в 2011 г.», средняя плата за персональные тренировки, которую платят участники старше 65 лет, составляла 33,53 доллара за занятие. Несмотря на то, что это меньше, чем средняя плата для других возрастных групп, обучение пожилых людей по более низкой ставке — это возможность получать доход в течение свободных временных интервалов.

Продвижение ваших услуг среди пожилых людей и бэби-бумеров — это возможность охватить растущую демографическую группу. Будьте готовы с программированием (и знающим персоналом), которое может удовлетворить их потребности — физические, эмоциональные и экономические. Работайте над развитием навыков и знаний, чтобы лучше служить пожилым членам вашего клуба и сообщества. NASM предлагает курс Senior Fitness Specialist, который поможет вам удовлетворить особые потребности пожилых людей, разработав программы упражнений с использованием программы NASM Optimum Performance Training™ (OPT™).

использованная литература

(1) Ньютон Р.У., Хаккинен А., Хаккинен М. и др. Смешанные методы тренировки с отягощениями увеличивают мощность и силу молодых и пожилых мужчин. Med Sci Sports Exer 2002; 34 (8): 1367–1375.

(2) Искьердо М., Ибанез Дж., Хаккинен В.Дж. и др. Один раз в неделю комбинированные силовые и сердечно-сосудистые тренировки у здоровых пожилых мужчин. Med Sci Sports Exer 2004;36(4):435-443.

(3) Хагерман Ф.С., Уолш С.Дж., Старон Р.С. и др. Влияние высокоинтенсивных тренировок с отягощениями на нетренированных пожилых мужчин. I. Силовые, сердечно-сосудистые и метаболические реакции. J Gerontol A Biol Sci Med Sci 2000;55:B336–B346.

(4) Трейси Б.Л., Айви Ф.М., Херлбут Д. и др. Качество мышц. II. Эффекты силовых тренировок у мужчин и женщин в возрасте от 65 до 75 лет. J Appl Physiol 1999; 86: 195–201.

(5) Национальная академия спортивной медицины. Учебное пособие по оптимальной производительности для пожилых людей. Калабасас, Калифорния: 2005 г.

(6) Национальная академия спортивной медицины. Старший специалист по фитнесу. США: 2012.

(7) Йорстон, Л.С., Кольт, Г.С. и Розенкранц, Р.Р. (2012), Физическая активность и физические функции у пожилых людей: исследование в возрасте 45 лет и старше. Журнал Американского гериатрического общества, 60: 719–725. doi: 10.1111/j.1532-5415.2012.03906.x.

(8) Национальный фонд гольфа. Участие в гольфе в США, выпуск 2010 г. Юпитер, Флорида.

(9) Национальная академия спортивной медицины. Руководство по курсу специалиста по гольфу и фитнесу. США: 2012.

<Версия 4.18>