Как уберечь клиентов от травм, безболезненно и вернуть их снова!

Как сертифицированный персональный тренер (CPT), важно понимать, что почти каждый клиент, с которым вы работаете, может быть подвержен распространенным травмам и заболеваниям, начиная от боли в пояснице и заканчивая разрывами передней крестообразной связки и болью в плече.

 

Огромное влияние этих травм указывает на то, что почти 80% взрослых испытывают боль в пояснице в какой-то момент своей жизни (1,2). способность контролировать тело в движении (3-9). Кроме того, 21% людей будут страдать от боли в плече (10,11). предотвратить травмы и заставить их вернуться, чтобы достичь своих целей в фитнесе.

Вот почему корректирующие упражнения являются одним из наиболее важных компонентов комплексной программы упражнений. Независимо от спортивных способностей или уровня физической подготовки, почти каждый человек имеет ту или иную степень дисфункции, которая увеличивает вероятность получения травмы. Это может включать мышечный дисбаланс, снижение гибкости или отсутствие стабильности корпуса и суставов. Вот почему мы перезапускаем нашу ведущую в отрасли специализацию по корректирующим упражнениям. Мы включили видео с новыми техниками, видео с лекциями и обучающие мероприятия, чтобы помочь вам определить эти дисфункции и создать интегрированную программу корректирующих упражнений, чтобы помочь своим клиентам избежать травм.

Специалист по фитнесу должен знать, как можно оценить двигательные дисфункции и как применить полученные результаты. Эти оценки включают статическую позу, динамическое движение и диапазон движения. Чем выше ваша способность проводить и интерпретировать эти оценки, тем большую ценность вы можете принести своим клиентам. Независимо от того, хочет ли ваш клиент похудеть, улучшить спортивные результаты или восстановиться после травмы, устранение дисфункциональных моделей движений сыграет ключевую роль в его способности достичь желаемых результатов.

Корректирующие упражнения иногда считаются простыми, низкоинтенсивными или слишком легкими, из-за чего некоторые считают их необязательными в программе тренировок. Тем не менее, корректирующие упражнения являются основой, на которой можно построить безопасное и эффективное программирование. Это не только улучшит ваши навыки программирования в качестве тренера, но и продемонстрирует доверие и повышенную ценность для ваших клиентов, поскольку вы сможете поддерживать их активность, достижение целей и безболезненное!

Использованная литература:

1. Уокер Б.Ф., Мюллер Р., Грант В.Д. Боль в пояснице у взрослых австралийцев: распространенность и связанная с этим инвалидность. J Manipulative Physiol Ther. 2004;27(4):238-44.
2. Кэссиди Дж. Д., Кэрролл Л. Дж., Кот П. Исследование здоровья и болей в спине в Саскачеване. Распространенность боли в пояснице и связанной с ней инвалидности у взрослых в Саскачеване. Позвоночник. 1998;23(17):1860-6.
3. Гриффин Л.И., Эйгель Дж., Альбом М.Дж. и соавт. Бесконтактные повреждения передней крестообразной связки: факторы риска и меры профилактики. J Am Acad Orthop Surg. 2000;8(3):141-50.
4. Нойес Ф.Р., Муар П.А., Мэтьюз Д.С., Батлер Д.Л. Симптоматическая передняя крестообразная недостаточность коленного сустава. Часть I: длительная функциональная инвалидность у спортивно активных людей. J Bone Joint Surg Am.1983 год; 65:154-62.
5. Арендт Э., Дик Р. Характер травм колена среди мужчин и женщин в студенческом баскетболе и футболе. Данные NCAA и обзор литературы. Ам Джей Спорт Мед. 1995 год; 23:694-701.
6. Арендт Э.А., Агель Дж., Дик Р. Модели травм передней крестообразной связки среди студенческих мужчин и женщин. Джей Ат Трейн. 1999 г.; 34:86-92.
7. Боден Б.П., Дин Г.С., Фигин Дж.А., Гарретт В.Е. Механизмы повреждения передней крестообразной связки. Ортопедический. 2000 г.; 23:573-78.
8. Энгстрем Б., Йоханссон С., Торнквист Х. Футбольные травмы среди элитных игроков женского пола. Ам Джей Спорт Мед. 1991 год; 19:372-5.
9. Ирландия М.Л., Уолл С. Эпидемиология и сравнение травм колена у элитных баскетболистов США мужского и женского пола. Медицинские научные спортивные упражнения.1990; 22:S82.
10. Бонгерс ПМ. Цена боли в плече на работе. БМЖ. 2001;322:64-65.
11. Урвин М., Симмонс Д., Эллисон Т., Брамма ТБасби Х., Роксби М., Симмонс А., Уильямс Г. Оценка бремени заболеваний опорно-двигательного аппарата в обществе: сравнительная распространенность симптомов в различных анатомических областях и связь с социальной депривацией. Энн Реум Дис. 1998 год; 57:649-55.