Добавки и витамины для COVID-19: укрепите свою иммунную систему!

С момента появления COVID 19 профилактические меры по предотвращению заболеваний стали главным приоритетом для всех. К этому времени было проведено множество исследований по выявлению лучших способов избежать серьезных осложнений от заражения этим вирусом. Итак, есть ли особое витаминное средство, способное предотвратить COVID? Или какие добавки лучше всего принимать, если у вас уже есть COVID?

 

Ну, как и любой другой вирус, все сводится к тому, чтобы у вас была сильная иммунная система. Итак, давайте обсудим лучшие витамины и добавки, которые нужно принимать, чтобы укрепить вашу иммунную систему при COVID.

Проверьте НАСМ Руководство по микроэлементам для получения дополнительной информации о других витаминах и минералах, чтобы убедиться, что вы получаете в свой рацион.

добавки для COVID:

Цинк для Covid-19

Цинк играет центральную роль в иммунной системе, повышая способность организма бороться с инфекцией. Цинк необходим для нормального развития и функционирования клеток. Тем не менее, он играет важную роль в выработке антител, особенно нейтрофилов и естественных Т-киллеров (оба отвечают за борьбу с вирусами). Цинк также является антиоксидантом, что означает, что он помогает уменьшить воспаление в клеточных мембранах! (1).

Итак, является ли цинк лучшей добавкой для лечения COVID? Согласно одному исследованию, опубликованному в декабре 2023 года, цинк потенциально может снизить риск COVID-19 и помочь сократить продолжительность и тяжесть вируса, особенно в группах населения с дефицитом цинка (2). Однако существуют косвенные доказательства, полностью подтверждающие это утверждение (2). Хотя многие исследования, использованные в этом обзоре, все еще продолжаются и предполагают, что, поскольку цинк играет такую ​​важную роль в иммунитете, он по-прежнему является важным минералом для приема.

Если вы принадлежите к любой из следующих групп населения, ваша потребность в цинке может быть выше, и рекомендуется поговорить с врачом о добавках:

• Пожилые
• Соблюдайте в основном вегетарианскую/веганскую диету (многие растения содержат элементы, которые блокируют усвоение цинка).
• Беременные и кормящие женщины
• Дети
• Люди, страдающие хроническими заболеваниями, такими как диабет и сердечно-сосудистые заболевания
• Потребители крепких алкогольных напитков

Витамин С от Ковида

Нам всегда говорят пить апельсиновый сок, когда мы больны, но почему? Конечно же, для повышения уровня витамина С! Но какую роль играет витамин С в нашем здоровье? Что ж, витамин С является основным антиоксидантом, что означает, что он уменьшает воспаление в нашем организме. Он также действует как кофактор многих клеточных функций, отвечающих за развитие нашей иммунной системы.

Роль витамина С в иммунитете была впервые обнаружена еще в 1930-х годах, когда моряки заболели цингой. Цинга характеризовалась ослаблением коллагена кожи, плохим заживлением ран, нарушением иммунитета и значительно повышенным риском развития пневмонии. Как только они начали вводить цитрусовые в рацион моряков, они обнаружили, что многие из этих симптомов исчезли. С тех пор витамин С используется для профилактики и лечения болезней.

Так стоит ли принимать витамин С для профилактики COVID? Ну да! Витамин С является важным витамином, потому что организм не может синтезировать его самостоятельно — мы должны получать его из пищи. Кроме того, когда мы больны, потребность организма в витамине С увеличивается, чтобы помочь уменьшить воспаление и удовлетворить повышенные метаболические потребности организма.

Витамин С также изучался в течение многих лет на предмет его потенциального терапевтического действия при респираторных инфекциях. В одном обзоре, посвященном лечению COVID с помощью витамина С, в нескольких исследованиях сообщалось об улучшении состояния пациентов, страдающих от COVID, в том, что он уменьшил их зависимость от искусственной вентиляции легких и улучшил выздоровление от симптомов (5). Однако большая часть данных, включенных в этот обзор, была либо неубедительной, либо еще не завершена, и необходимы дополнительные исследования роли витамина С в лечении COVID.

Витамин D для Ковида

Большинство из нас знает, что витамин D необходим для укрепления костей, но витамин D также играет важную роль в поддержании нашей иммунной системы! Недостаточные запасы витамина D были связаны с повышенной восприимчивостью к инфекциям, и, согласно рекомендациям по питанию для американцев на 2015–2023 годы, дефицит витамина D является одним из наиболее распространенных недостатков.

В настоящее время нет убедительных исследований эффективности терапии витамином D для лечения COVID. Однако основная проблема с COVID заключается в наличии сопутствующих осложнений, которые вызывают воспаление (8). Низкий уровень витамина D связан с повышенным уровнем воспаления, что свидетельствует о важности его использования для борьбы с инфекциями и болезнями.

Дополнительные добавки, которые могут помочь повысить иммунитет

Мелатонин

Также известно, что мелатонин обладает противовоспалительным действием и иммуностимулирующими свойствами, что делает его интересной добавкой для лечения симптомов COVID.

Кроме того, он имеет очень высокий профиль безопасности: дозы 10 мг в день не вызывают побочных эффектов. В исследованиях на животных использование мелатонина помогло снизить вирусную нагрузку и уменьшить повреждение легких в моделях респираторных вирусов (9). Поскольку основной причиной COVID является системное воспаление, мелатонин может помочь подавить воспаление, улучшить сон и укрепить иммунную систему.

Витамин А и Е

Витамины А и Е являются основными антиоксидантами, которые могут помочь в борьбе с воспалением. Согласно рекомендациям по питанию для американцев на 2015–2023 годы, многие люди испытывают дефицит этих витаминов.

Электролиты и гидратация

Когда тело борется с лихорадкой, метаболизм увеличивается на 7% на каждый градус выше 98,7°F! При повышенных метаболических потребностях и повышенном потоотделении потребление жидкости становится очень важным. Добавление электролитов может помочь предотвратить обезвоживание за счет увеличения реабсорбции воды. Поэтому, когда ваше тело борется с лихорадкой/вирусом, очень важно убедиться, что вы получаете много жидкости!

Итак, существует ли специальный коктейль из добавок, который предотвратит COVID или уменьшит тяжесть вируса, если у вас положительный результат теста? К сожалению, ответ на это — нет. Тем не менее, многие исследования, в которых наблюдалось терапевтическое использование этих различных витаминов и минералов, были краткосрочными и использовались только в качестве вмешательств у уже больных групп населения.

Важно отметить, что для создания надежной иммунной системы вы должны принимать профилактические меры, принимая эти витамины и минералы в течение длительного периода и следя за тем, чтобы в вашем рационе были различные здоровые продукты, чтобы предотвратить их дефицит.