Разум важнее материи: спортивная психология в движении

Эта тема имеет огромное значение в рамках специализации NASM Performance Enhancement.

Практически невозможно игнорировать важность спортивной психологии в олимпийский год. На последних летних Олимпийских играх в Токио и недавних зимних Олимпийских играх в Китае спортивные психологи получили широкое признание за свою роль в оказании помощи легендарным спортсменам на пути к золоту.

Область спортивной психологии, по крайней мере, в Соединенных Штатах, действительно была «человеком за занавесом», пока занавес не стал железным занавесом во время холодной войны; спортивная психология впервые была предложена в 1920-х годах доктором Колманом Гриффитом из Университета Иллинойса.

Его усилия помогли тогдашним доминирующим «Чикаго Кабс». Доктор Гриффит был единственным в своем роде, и спортивная психология в значительной степени использовалась недостаточно до олимпийской эпохи холодной войны 1980-х годов, когда спортивная психология была более или менее «милитаризована», чтобы помочь олимпийским командам США победить олимпийские команды России в нескольких видах спорта, помимо хоккея. .

После холодной войны вооруженные силы Соединенных Штатов продолжали использовать спортивную психологию для «формирования и штурма» элитных воинских частей во время тренировок и боевых действий, и в настоящий момент вооруженные силы Соединенных Штатов являются одним из крупнейших в мире работодателей спортивных психологов.

Цель этого поста в блоге, однако, состоит не в том, чтобы преподать урок истории спортивной психологии, а в том, чтобы обсудить арендаторов спортивной психологии, чтобы продемонстрировать, как эти арендаторы могут быть использованы по отдельности и вместе для оптимизации здоровья и хорошего самочувствия. Надо отметить, что я сам не спортивный психолог. Тем не менее, я являюсь одним из столпов спортивной психологии как лидер в области сна и работоспособности и работал с несколькими спортивными психологами, работающими в университетских и профессиональных спортивных командах.

Что такое спортивная психология?

Подъемное определение спортивной психологии — это интеграция основанных на фактических данных принципов физиологии и поведения на практике с использованием повышения спортивных результатов и общего чувства собственного достоинства. В этой области используются инструменты, которые обеспечивают как субъективную (например, опросы), так и объективную (например, носимые устройства) обратную связь, а также коучинг и, в некоторых случаях, клинические стратегии, такие как когнитивно-поведенческая терапия. Эти инструменты и методы направлены на улучшение и оптимизацию одного из многих арендаторов в этой области:

• Личность — Для спортсмена командного вида спорта (и спортивного фаната), такого как я, мы понимаем, что состав командных личностей может выиграть чемпионат или заставить команду получить первые бабки на драфте следующего сезона. Есть причина, по которой некоторые команды, такие как Tampa Bay Buccaneers, в последние годы превратились из плохих в хорошие и величие, добавив в свой состав несколько положительно заразительных личностей, таких как Гронк и Брэди.

Однако поиск способов для личностей создать культуру победы — это больше, чем только для командных спортсменов. Спортивные психологи обучены находить способы не только для спортсменов, но и для клиентов повышать и поддерживать мотивацию за счет формирования чувства цели, самоэффективности (уверенности в успехе) и даже рутины, которая согласуется с конкурирующими обязательствами, такими как работа и семья.

• Спортивное выступление — Улучшение и оптимизация спортивных результатов — наиболее очевидное преимущество использования спортивного психолога. Я работал с несколькими на протяжении многих лет в вооруженных силах, а также над улучшением и оптимизацией отдыха, восстановления, ночного сна и производительности на следующий день у профессиональных хоккеистов, бейсболистов и университетских футболистов.

Как правило, спортивные психологи тратят много времени на наблюдение за спортивными результатами и сравнение этих объективных критериев с субъективными критериями, о которых сообщает сам клиент, насколько клиент чувствует свои выступления. Как только точки для улучшения признаны, клиент использует биологическую обратную связь и последующие самоотчеты, чтобы оценить уровень улучшения.

• Коучинг — Даже у тренеров есть спортивные психологи. Мне, как тренеру, тренировать нелегко, даже если ты всю жизнь занимаешься спортом высокого уровня. Коучинг требует большого самосознания, проницательного наблюдения и измеримых результатов, чтобы действительно оказать влияние на клиента. Из-за этого спортивные психологи могут помочь тренерам лучше ситуативно осознавать, как их стиль коучинга, манеры и прямая обратная связь от клиента влияют на общую производительность клиента.

Когда использовать спортивную психологию

Учитывая растущий рост области спортивной психологии и стремление к улучшению здоровья и хорошего самочувствия в последние годы, особенно после пандемии COVID-19, найти спортивного психолога стало проще, чем когда-либо. Многие обладают многогранным набором навыков и могут быть использованы по многим причинам, включая:

1. Потеря мотивации — Поиск способа повысить мотивацию клиента извне, возложив на клиента ответственность за свои действия, а также используя множество инструментов и методов для повышения внутренней мотивации.

2. Улучшить самооценку — Поиск способа находить удовольствие и радость, улучшая производительность за счет укрепления уверенности, морального духа и цели.

3. Улучшить качество жизни — Найдите способ создать баланс, а также максимально повысить качество тренировок, отдыха/восстановления и выполнения жизненных обязательств, чтобы максимизировать общее состояние здоровья и счастья.

4. Участие в спектакле или тренировке «Рута» — Поиск способов мониторинга производительности и коучинговых пробелов для выявления решений, ведущих к улучшению.

5. Как часть долгосрочного плана здоровья и хорошего самочувствия — Поиск способа оптимизации здоровья и благополучия в долгосрочной перспективе путем построения прочных фундаментальных отношений, направленных на развитие мотивации, самоэффективности и производительности.

В заключение, спортивная психология никогда не должна иметь клейма. Это средство помочь каждому из нас жить в полной мере каждый день.