Все, что вам нужно знать о PAR-Q

Все, что вы можете сделать, чтобы помочь клиенту начать тренироваться как можно скорее, устранив препятствия, может рассматриваться как хорошая вещь. Тем не менее, есть один важный шаг, который мы никогда не должны упускать из виду: базовый скрининг состояния здоровья, где вступает в действие Опросник готовности к физической активности (PAR-Q).

Давайте посмотрим, насколько мощным может быть PAR-Q в качестве персонального тренировочного инструмента!

ЧТО ТАКОЕ АНКЕТА ГОТОВНОСТИ К ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ (PAR-Q)?

PAR-Q содержит следующие семь вопросов, которые необходимы для выявления любых ранее существовавших состояний здоровья:

1. Говорил ли когда-нибудь ваш врач, что у вас больное сердце и что вам следует заниматься только рекомендованной врачом физической активностью?
2. Чувствуете ли вы боль в груди при выполнении физических упражнений?
3. Испытывали ли вы за последний месяц боль в груди, когда не выполняли никакой физической активности?
4. Вы теряете равновесие из-за головокружения или вообще теряете сознание?
5. Есть ли у вас проблемы с костями или суставами, которые могут усугубиться изменением вашей физической активности?
6. Ваш врач в настоящее время прописывает какие-либо лекарства для вашего кровяного давления или сердечного заболевания?
7. Знаете ли вы какие-либо другие причины, по которым вам не следует заниматься физической активностью?

Эти семь вопросов могут помочь повысить осведомленность клиента о том, как его или ее тело может реагировать на упражнения. Таким образом, цель PAR-Q состоит в том, чтобы определить, должен ли клиент пройти полное медицинское обследование, прежде чем приступить к энергичным или напряженным упражнениям.

PAR-Q полностью субъективен и основан только на информации, которую предоставляет клиент, а не на объективных измерениях, таких как рост, вес или возраст.

Почему вы должны использовать PAR-Q со своими клиентами

Вам следует использовать PAR-Q с вашими персональными тренировочными клиентами, потому что он может определить ранее существовавшие заболевания, которые могут усугубиться увеличением физической активности, особенно последовательных упражнений. Это делает его неотъемлемой частью процесса адаптации новых клиентов.

Задавать клиенту вопросы о его или ее личной истории здоровья может быть пугающе. PAR-Q — отличный способ растопить лед и получить важную оценку состояния здоровья. Действительно, PAR-Q является обязательным инструментом для всех (даже первых!) клиентов.

Есть причина, по которой все сертифицированные персональные тренеры NASM должны иметь сертификат CPR/AED. Они должны знать, как реагировать на ситуацию, когда у человека может случиться сердечный приступ в результате физических упражнений, что делает PAR-Q необходимым экраном для снижения риска этого.

При этом PAR-Q не является обширной историей болезни. Тем не менее, семь вопросов могут определить, может ли человек иметь ранее существовавшее состояние здоровья, которое должен решить медицинский работник перед началом программы упражнений. Полная история болезни может помочь вам полностью понять конкретные потребности клиента.

ОГРАНИЧЕНИЯ PAR-Q

PAR-Q не может идентифицировать конкретное ранее существовавшее состояние здоровья или определить, почему оно может существовать. Он просто предназначен для проверки того, сталкивается ли человек с риском для здоровья из-за повышения уровня физической активности, и перед началом программы упражнений ему следует получить совет от медицинского работника.

Многие клиенты могут подумать: «Это единственное упражнение, которое я могу сделать». Но если они не тренировались в течение длительного периода, их тело может быть не в состоянии справиться с повышенным стрессом, связанным с началом программы упражнений. Эти вопросы могут помочь определить, необходимо ли более тщательное обследование.

Тем не менее, пересмотр одного может быть длительным процессом и создать барьер для начала программы упражнений. Членские соглашения и гостевые формы большинства фитнес-центров включают эти семь вопросов, поэтому многие клиенты видели их до встречи с вами.

Встреча с клиентом — это возможность переспросить его, чтобы убедиться, что ему или ей безопасно начинать тренировки. Если клиент отвечает «да», он или она должны обратиться к медицинскому работнику или подписать отказ, указывающий, что он был проинформирован о повышенном риске физических упражнений и должен обратиться за медицинской консультацией.

КАК PAR-Q МОЖЕТ ЗАЩИТИТЬ ВАС ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ТРЕНИРОВКИ

PAR-Q можно использовать для защиты вашей личной ответственности. В каждом штате действуют разные законы об ответственности, и очень важно проконсультироваться с адвокатом, чтобы получить конкретные ответы для штата, в котором вы работаете.

Как правило, если клиент не может сообщить о предшествующем заболевании сердца и испытывает проблемы во время занятий с вами, это может уменьшить вашу ответственность.

Наконец, если вам не удалось использовать PAR-Q с клиентом, и у него возникла проблема со здоровьем, это может быть ваша вина в том, что вы не провели надлежащий скрининг перед тренировкой.

КАК ОЦЕНКА МОЖЕТ ПОМОЧЬ ВАМ УСТАНОВИТЬ ПРОФЕССИОНАЛИЗМ в работе с клиентами

Важной функцией личного тренера является помощь клиентам в устранении любых барьеров или препятствий, которые могут помешать им ощутить преимущества упражнений. Тем не менее, PAR-Q — это инструмент, который может спасти жизнь клиента, а не шаг, который вы должны исключить из процесса запуска программы упражнений.

Помимо гарантии того, что клиент может безопасно начать программу упражнений, важным преимуществом использования PAR-Q является то, что он помогает личному тренеру развить профессионализм с набором навыков, чтобы помочь клиенту изменить свою жизнь с помощью упражнений.

ВАЖНЫЕ ВЕЩИ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ОБСУЖДАТЬ О PAR-Q

Напомним, что Опросник готовности к физической активности состоит из 7 вопросов для определения того, достаточно ли здоров ваш клиент, чтобы заниматься спортом. Поскольку большинство клиентов не осознают, что упражнения — это физический стресс, важно не пропускать PAR-Q.

Стресс повышает уровень некоторых нейротрансмиттеров и гормонов, таких как адреналин, норадреналин и кортизол, которые помогают повысить частоту сердечных сокращений. Ранее существовавшая медицинская проблема, такая как ишемическая болезнь сердца, может привести к летальному исходу в результате внезапного увеличения частоты сердечных сокращений.

Хотя PAR-Q не заменяет (и не должен!) комплексного медицинского осмотра, проводимого медицинским работником, он может стать важнейшим первым шагом для предотвращения серьезной проблемы со здоровьем у ваших клиентов.