Корректирующие упражнения и эффективное мышление в спортивных единоборствах (подкаст)

Ведущий Рик Ричи беседует с Тони Риччи об эффективности корректирующих упражнений для профессиональных бойцов (см. учебную программу курса NASM-CES здесь). Помимо этого, он также объясняет, как восстановление, сон, мышление и многое другое влияют на общую готовность тех, кто соревнуется в спортивных единоборствах.

Этот эпизод представляет собой захватывающий взгляд на методы тренировок таких экспертов, как Тони Риччи, а также увлекательный взгляд на мир спортивных единоборств в целом.

Вот несколько моментов из этого эпизода. Из интервью можно извлечь еще много интересных крупиц мудрости, поэтому обязательно ознакомьтесь с полным выступлением.

Реактивные навыки гораздо более требовательны, чем проактивные. Когда вы реагируете на то, что ваш оппонент уже знает, требуется больше познания. Добавьте физиологические потери от ударов, и вы поднимете фактор усталости на несколько ступеней.
То, как Тони тренирует бойцов, зависит от того, как они готовятся, а также от их сильных и слабых сторон. — будь то кардиореспираторная кондиция, сила, взрывная сила и множество других факторов.
Сгонка веса для взвешивания вредна для здоровья, но является огромной частью прибыльной и рекламной стороны боев. Тони говорит, что работа тренера заключается в том, чтобы контролировать степень снижения веса и следить за тем, чтобы оно было максимально безопасным и эффективным. Он говорит, что 10% выше шкалы оптимальны для боевого веса, если боец так решит набрать вес для боя.
Решительные усилия по взвешиванию могут быть опасны для бойцов: это может включать обезвоживание для набора веса, истощение гликогена, перетренированность и чрезмерную усталость — все это приводит к ухудшению боевых результатов и, возможно, к опасным ситуациям для бойца.
Если у вас на кону деньги, вы не соблазняете физиологию; вы оптимизируете это. Тренируя бойцов во время бойцовского лагеря, вы следите за тем, чтобы все спали по 8 часов и получали необходимое количество жидкости. Нет смысла экономить на этих важных аспектах только потому, что вы можете. Оптимизация физиологии жизненно важна!
Развитие моторики становится возможным благодаря практике, а затем предоставлению пространства для моторного обучения, чтобы ваш мозг закодировал его.

Тони Риччи — доцент Нью-Йоркского университета в Бруклине, где он преподает физиологию упражнений и питание. Последние 25 лет работает со спортсменами.

Тизер эпизода подкаста NASM-CPt

Говоря о том, как он подходит к обучению бойцов, Тони говорит, что предположение — это нехорошо. Вы не можете просто «упрощать, глупец», когда дело доходит до бойцов, потому что динамика всегда меняется, а тренировочные акценты всегда меняются.

Он говорит, что у бойца может быть отличная кардиореспираторная подготовка, но он не обладает большой доблестью в партере. Итак, бойцы нервничают и умственно устают, потому что их фундамент не так стабилен.

Этот дисбаланс приводит к слабости, которую необходимо устранить с помощью дополнительной подготовки.

Но при устранении этой слабости сила может уменьшиться на другом конце, поэтому вам как тренеру всегда нужно приспосабливаться, чтобы бойцы были как можно более сбалансированными. Поскольку бои настолько многогранны, они требуют большой корректировки и плавности в тренировках.

Этот тизер эпизода — лишь часть того, что обсуждается в эпизоде. Обязательно посмотрите это видео для визуальной версии интервью: