Семейный фитнес: 5 простых упражнений, которые помогут сохранить семью

Мы можем использовать термин «соответствие» для обозначения здоровья и благополучия семьи, но слишком часто это может означать, что цели семьи являются перформативными. Быть ХОРОШИМ – это цель.

На что это похоже или хотя бы означает? Давайте узнаем ниже!

Если вы найдете этот контент интересным, возможно, вам понравится делать карьеру, рассказывая клиентам о замечательных качествах фитнеса. Узнайте о том, как стать личным тренером или специалистом по молодежным упражнениям сегодня.

Что значит Well для семей?

Вт — для благополучия. Семья, которая чувствует себя хорошо внутри и снаружи, может жить хорошо.

Э — для еды. Пища, которую мы принимаем как отдельные личности, делает нас более полезными для наших семейных ячеек.

Л — для Любви. Любовь к своему телу, разуму и другим через здоровые привычки.

[The other] Л — для долголетия. Хорошее самочувствие и БЫТЬ хорошо помогают нам жить лучшей жизнью еще дольше.

Семейный фитнес: будь проще

Обеспечение благополучия семьи, употребление здоровой пищи, любовь друг к другу и увеличение продолжительности жизни могут осуществляться в виде простых ежедневных задач.

Многие из нас изо всех сил пытаются выкроить время для серьезной часовой тренировки, обеда из четырех блюд, продолжительного отпуска или даже первоначальных результатов крови, когда мы посещаем врача, думая, что в большинстве случаев это может нас ошеломить.

Сохранение простых здоровых привычек на переднем крае дает нам возможность «делать все, что в наших силах, когда мы можем» таким образом, который наилучшим образом соответствует нашим потребностям и потребностям нашей семьи. Мы все знаем, что семья может быть смесью индивидуально уникальных личностей, которые несовместимы друг с другом, хотя иногда и спорят.

(1) Всегда двигайтесь внутри и снаружи

Тренировки уникальны, но движение – это ключ к жизни! Перемещение семьи внутри дома и за его пределами гарантирует, что энергия будет сжигаться для более счастливого ума и эффективного и здорового тела.

Дети могут помогать в домашних делах и играть в игры, бегая по дому на полосе препятствий. Выход на семейную прогулку никогда не кажется достойным сожаления решением в общем плане напряженного дня.

(2) Вовлекайте детей в приготовление еды

Дети всегда более склонны есть то, к чему они приложили руку… в буквальном смысле! В зависимости от возраста детей в семье, дети также могут помочь с приготовлением пищи и приготовлением пищи. Безопасные задачи, с которыми могут помочь дети, могут включать получение не очень острой посуды, сортировку ингредиентов, чтение рецептов и даже контроль времени приготовления.

(3) Поощряйте детей пробовать новые продукты

Если вы хотите включить в рацион своей семьи больше цельных продуктов, которые являются новыми или необычными по сравнению с тем, что вы едите в настоящее время, вы не одиноки.

Важная мысль, о которой следует помнить, заключается в том, что когда дети пробуют новые продукты, это нормально, если их первые попытки будут «откусывать». Ребенку может потребоваться до 6, 10 и даже 15 раз, чтобы попробовать новую еду и стать фанатом (если он это сделает). «Попытка» — это ключ к прогрессу в питании семьи.

Исследования показывают, что частые попытки и знакомство с фруктами и овощами увеличивают их принятие и потребление детьми. Поощрение кусочка также может укрепить доверие детей, чтобы показать им, что они прилагают усилия, и эти усилия очень ценятся!

(4) Употребляйте разнообразные фрукты и овощи: «Съешьте радугу».

Фрукты и овощи содержат множество различных фитонутриентов в своем уникальном составе. В зависимости от цвета они могут содержать мощные антиоксиданты, полезные для сердца компоненты, химические вещества, блокирующие рак, и даже блокировать образование тромбов в организме.

Поедание радуги продуктов также может быть УДОВОЛЬСТВИЕМ. Вся семья может искать самые разные цвета в питательных фруктах и ​​овощах и соревноваться друг с другом, пробуя новые продукты.

(5) Сделайте фрукты и овощи доступными в качестве «звезд» еды

Конечно, наличие доступа к фруктам и овощам может гарантировать, что они станут звездами во время еды. Замороженные и консервированные варианты надежны, если потребление сахара и соли не является чрезмерным.

Найти то, что в сезоне и что в рамках бюджета. Помните, друзья, мы можем быть ХОРОШИМ простыми способами.

Поощряйте друг друга

Хотя мы знаем, что для создания семьи нужна деревня; для ХОРОШЕЙ жизни также требуется, чтобы семья была как можно более сплоченной командой. Как я упоминал ранее, я не новичок в спорах в моем доме.

Мы примирились со своей беспокойной жизнью, выделив время, чтобы быть единым целым, поддерживающим друг друга – несовершенства и все такое.

Создание семьи, наполненной любовью, даже в хаотичные моменты может выглядеть по-разному для каждого. Здоровые привычки движения, физических упражнений и правильного питания оказывают значительное влияние на настроение домочадцев.

Начав день с акцента на цельные продукты как на звезды дня, переместив на работу химические вещества счастья в каждый организм, заряжая организм энергией и сохраняя максимально позитивный настрой, вы можете свернуть горы для семьи.

Делайте все возможное с тем, кто и что у вас есть

В этот День семейного здоровья и фитнеса не забудьте сделать все возможное с тем, что у вас есть. У нас есть 24 часа в сутках, чтобы сделать так много в [what seems] такое короткое время. В суматохе жизни день может включать в себя школьные занятия (для детей и родителей), рабочие часы, приготовление еды, время для игр, общение (даже виртуальное) и выжидание времени для тишины — вау!

Каждому из нас позволено иметь хорошие и плохие дни, дни высокой энергии и дни низкой энергии, а также дни, когда мы хотим петь, а другие хотим кричать.

Понимание того, что правильное топливо может помочь нам чувствовать себя хорошо, достаточное количество движений может побудить наше тело делать все возможное, а положительные вибрации могут победить негативные в большинстве дней, жизненно важно. Мы можем отмечать динамику наших уникальных семей по-разному, сохраняя при этом наше коллективное благополучие на первом месте в наших списках каждый день.