Включение осознанности в практику оздоровительного коучинга

В последние годы область оздоровительного коучинга получила развитие. Фактически, теперь вы можете получить сертификат в области хорошего самочувствия в Национальной академии спортивной медицины. Профессиональный аппетит к уходу за собой становится все более доступным для всех профессионалов фитнеса.

Этот сертификат подчеркивает высокие стандарты, которым следуют коучи, в том числе следование кодексу этики, соответствие сфере практики и использование лучших практик и методов коучинга. Наличие этого жесткого стандарта позволяет тренерам практиковать в соответствии с этими рекомендациями, гарантируя, что тренеры будут согласованы с основными принципами коучинга.

Даже с учетом этих рекомендаций у всех коучей есть своя уникальная ниша, фокус и подход при работе со своими соответствующими клиентами, что помогает индивидуализировать клиентский опыт. Точно так же коучи различаются по типам техник и модальностей, которые они предпочитают интегрировать или не интегрировать в свою коучинговую практику. Одной из таких модальностей является внимательность.

Что такое осознанность?

Внимательность определяется как присутствие в текущий момент, что позволяет человеку обращать внимание и осознавать свои мысли, чувства и/или внешнюю среду. Он часто используется, чтобы помочь людям справиться со стрессом и тревогой, быть более активным сейчас и улучшить свое самосознание. Основные принципы осознанности включают в себя такие понятия, как отпускание, ум новичка, терпение, неосуждение, принятие, доверие и отсутствие стремления.

Осознанность можно использовать по-разному в коучинговой практике. Коучи могут использовать осознанность в качестве руководящего подхода и философии при коучинге клиентов. Кроме того, тренеры могут вплетать методы осознанности в коуч-сессию в качестве тактики и инструментов, которые делают акцент на сессии. В любой ситуации внимательность может улучшить качество обслуживания клиентов и помочь клиентам различными способами.

Заставьте осознанность работать

В первом примере, когда коучи используют осознанность в качестве своей руководящей философии, они включают осознанность в свое основное убеждение в том, что представляет собой коучинг. Например, внимательные коучи верят, что люди от природы целостны и находчивы, и что клиенты сами являются для них лучшим проводником, когда они работают над изменением поведения. Этот подход хорошо сочетается с основными элементами коучинга, такими как коучинг, основанный на сотрудничестве, ориентированный на клиента, и то, что коуч является просто проводником, помогающим клиенту использовать свои внутренние ресурсы и устойчивость.

Коучи, которые используют осознанность в своей философии коучинга, держат принципы осознанности на первом месте до, во время и после коуч-сессии. Например, они будут практиковать неосуждение, сохранят мышление новичка во время работы со своими клиентами, отпустят свои планы или идеи во время самой сессии и останутся в настоящем моменте. Сохранение осознанности как часть коучингового подхода может усилить и положительно повлиять на опыт клиента.

Второй способ использования осознанности в коучинговой практике — это инструменты и действия, которые коуч вплетает в саму коуч-сессию. Вместо того, чтобы быть просто всеобъемлющей философией, внимательность становится тактикой и инструментами, используемыми для оказания большего влияния.

Например, коуч может использовать дыхательные техники, медитацию, сканирование тела, визуализацию и многое другое, чтобы помочь клиенту задействовать свое самосознание. Включение этих типов техник осознанности может иметь множество преимуществ. К ним относятся погружение клиента в настоящий момент, повышение осведомленности о его мыслях и чувствах и снижение стресса и беспокойства.

От случая к случаю

Техники осознанности могут различаться, и выбор правильных будет сильно зависеть от ситуации и клиента. При использовании осознанности таким образом коучи должны спрашивать у клиента разрешения, открыты ли они для опробования техники, чтобы сессия оставалась ориентированной на клиента.

Как показывают приведенные выше примеры, оздоровительный коучинг и осознанность не исключают друг друга. Оба могут происходить одновременно и хорошо работать вместе. Коучи могут использовать оба способа, включая осознанность, или выбирать то, что имеет наибольший смысл, исходя из их стиля коучинга.

Важно отметить, что по мере того, как вы начинаете включать техники осознанности в свою коучинговую практику, клиенты могут начать использовать термины «здоровье» и «осознанность» как синонимы.

Хотя осознанность — это концепция, обсуждаемая в области хорошего самочувствия, они отличаются друг от друга. Всемирная организация здравоохранения определяет здоровье как «оптимальное состояние здоровья отдельных людей и групп». По данным Национального института здоровья, его также можно описать как «сознательный, самоуправляемый и развивающийся процесс достижения полного потенциала». В целом, хорошее самочувствие охватывает различные аспекты здоровья, включая физическое, эмоциональное, духовное, социальное, интеллектуальное, экологическое и финансовое.

С другой стороны, осознанность — это подход, который часто помогает улучшить различные аспекты хорошего самочувствия. Например, внимательность может помочь человеку улучшить свое эмоциональное состояние и уменьшить стресс, что способствует эмоциональному благополучию. Кроме того, практика техник осознанности может быть важным компонентом индивидуальной духовной практики, которая помогает в социальных аспектах. Хотя внимательность может помочь улучшить самочувствие, это скорее тактика и подход, который помогает укреплять и развивать аспекты хорошего самочувствия, а не то же самое понятие, что и хорошее самочувствие.

5 способов внедрить осознанность в свою практику оздоровительного коучинга

Если вы заинтересованы в том, чтобы начать включать осознанность в свою практику коучинга по оздоровлению, вот несколько способов начать и типы стратегий осознанности, которые можно попробовать. Не стесняйтесь использовать все или некоторые из этих стратегий, если они соответствуют вашему стилю коучинга:

1. Найдите минутку для осознанности — Перед началом любых коуч-сессий полезно включить краткое сканирование тела, медитацию или визуализацию, чтобы лучше чувствовать себя в настоящем. Это позволит вам, как коучу, быть более внимательным к моменту и быть более подготовленным к эффективному коучингу. Это также даст вам возможность отделить свой день, чтобы помочь своим клиентам.

2. Начните сеанс с внимательной проверки — Полезный способ включить внимательность в начале сеанса — это внимательно обсудить с клиентом все, что ему может понадобиться, перед началом сеанса. Это часто помогает клиенту сосредоточиться перед началом сеанса.

3. Используйте осознанность, чтобы оставаться в настоящем. Будьте внимательны и осознавайте свои мысли и предубеждения, когда работаете с клиентом. Кроме того, старайтесь не задавать вопросы, которые подводят клиента к тому, что вы хотите или ожидаете услышать. Оставайтесь в курсе того, что клиент говорит вербально, а также его невербального поведения. Если коуч больше присутствует с клиентом, открытые вопросы, размышления и перефразирование улучшаются.

4. Включите методы осознанности во время сеанса. Рассмотрите возможность добавления техник осознанности, которые помогут клиенту научиться самостоятельно регулировать свое эмоциональное возбуждение и повысить самосознание. Эти техники могут включать глубокое дыхание, медитацию, сканирование тела, визуализацию и многое другое. Как коуч, вы можете использовать эти техники в любой момент сессии. Например, их можно использовать в начале, во время или даже в конце сеанса в качестве инструмента закрытия. Они могут даже быть этапом действия или домашним заданием, которое клиент использует в промежутках между сеансами.

5. Не забывайте о принципах осознанности. Используйте принципы осознанности: не осуждайте, не стремитесь и сохраняйте разум новичка при работе с клиентами. Помните, что клиент ведет повестку дня, а роль коуча заключается в том, чтобы быть проводником, который помогает облегчить их обучение и понимание. Не судите, какие мысли возникают у клиента во время сеанса, и не пытайтесь навязывать клиенту свои планы или идеи. Сохранение ума новичка позволит вам не предполагать или просто основываться на том, что вы слышите.

Если вы рассматриваете возможность использования этих стратегий, помните, что потребуется практика, чтобы регулярно внедрять их в свою коучинговую практику. Когда вы начнете пробовать эти методы или стратегии осознанности, подумайте о том, чтобы узнать у своих клиентов, как они себя чувствовали. Это обеспечит важную обратную связь, которая поможет продолжить оттачивать искусство использования внимательности в коучинговой среде.