Достаточно, чтобы служить

Наша карьера в фитнесе требует почти непрерывного подхода к работе, ориентированного на обслуживание. К сожалению, постоянно помогая другим людям заботиться о своем здоровье, мы можем чувствовать себя опустошенными, поэтому я часто говорю своим наставникам: «Мы не можем подавать чай из пустого чайника».

Мы должны научиться заботиться о себе, не нанося вреда своей спортивной карьере. Включение некоторых нетрадиционных, но эффективных способов заботы о себе в наш режим может помочь нам сохранить наши чайники полными, а также расширить наши карьерные возможности. Давайте рассмотрим несколько способов, как это сделать.

Напряженные мышцы

Многие люди признают, что последовательное применение самостоятельного миофасциального релиза
увлажнение мышц является важной частью общего самочувствия. Но мы редко
вкладывать время, энергию, усилия и деньги в регулярные массажи, чтобы сохранить наши мышцы
в оптимальном состоянии здоровья.

«По крайней мере, научиться раскачивать ноги и мышцы спины
в пятницу вечером после долгой недели обучения — и снова в воскресенье вечером
перед неделей обучения — может помочь нам оставаться энергичными и помочь нашим мышцам
здоровья и хорошего самочувствия, чтобы они могли продолжать заботиться о нас», — говорит Зорайда.
Сепульведа, тренер по здоровому образу жизни из Пуэрто-Рико. «Мы в возрасте
таких развитых ролей инструктора сегодня, что забота о себе не является роскошью. Это
необходимость.»

Начать мини-конвенцию

Посещение фитнес-конвенций может творить чудеса, удерживая нас
мотивированный. Но мы не всегда можем выделить ресурсы, необходимые для участия в
соглашение. Мы также не можем позволить себе потерять несколько дней дохода.

Попробуйте эту вдохновляющую альтернативу: устройте мини-конференцию, приняв новый
групповой урок движения от другого человека каждый месяц. В худшем случае принимая
чужой класс может убедить нас в том, что мы предоставляем превосходный продукт. Более
часто, однако, класс другого инструктора дает нам пресловутый «выстрел в нашу
рука», потому что мы собираем новые идеи для реплик, музыкальных подходов, типов
взаимодействие, групповая динамика и многое другое.

«У меня есть практика посещать как минимум один новый класс в месяц, и я получаю
как минимум три новых вещи, которые нужно делать, говорить и думать от каждого нового инструктора», — говорит
Клэр Пауэлл, которая ведет йогу смеха для земли и воды и живет в Сан
Хосе, Калифорния. «Это похоже на конвенцию, но я хожу только на один урок,
поэтому моя окупаемость инвестиций всего за 1 час огромна».

Возьмите преподавательский отпуск

Рабочий отпуск — отличный способ перезарядить наши фитнес-батареи.
В конце концов, может быть непрактично объявлять «тайм-аут», когда мы чувствуем себя выгоревшими.
потому что мы не хотим терять работу и доход. Но еду в отпуск
место для обучения может дать нам опыт отдыха в нерабочее время,
в то время как занятия, которые мы проводим, демонстрируют наш опыт в таких местах, как пляжи,
беседки на набережной и уникальные бассейны.

Сюзел Сноуден, президент Fit Bodies Inc., размещает профессионалов фитнеса на роскошных пляжных курортах с обслуживанием по системе «все включено» в экзотических странах. Такая смена темпа дает тренерам по фитнесу шанс «быть ослепленными потрясающими условиями курорта, роскошными номерами по системе «все включено» и безграничной едой для гурманов», — говорит она. Ее контракты найма часто предусматривают одного взрослого компаньона и до двух детей на семейных курортах. Реакция фитнес-сообщества была настолько положительной, что у Сноудена есть два веб-сайта (fitbodiesinc.com и Fitnessprotravel.com), где инструкторы могут зарегистрироваться и получить место в Карибском бассейне, Мексике, Центральной Америке и США.

Заварите чай для спокойного отдыха

Полный перерыв от всего, что связано с фитнесом, может дать нам физическую
и эмоциональная передышка от работы. Подумайте о том, чтобы выпить специальную смесь рассыпного чая.
вы делаете только из-за его омолаживающих свойств (я создал смесь без кофеина
душицы, мяты, лепестков роз и кусочков свежего имбиря только для таких случаев).
Кипячение воды, приготовление смеси и ее замачивание становятся ритуалом, помогающим
нам замедлиться и сосредоточиться на чем-то другом, кроме фитнеса.

Сюзанна Хосли, Массачусетс, генеральный директор FIT® Thailand и организатор Азиатского
Конференция по фитнесу в Бангкоке: на ее работе и домашняя кухня обильным чаем.
выбор. «Остановиться на несколько минут, чтобы заварить ароматный травяной чай, — это
отличный отдых от повседневных стрессов на работе», — говорит она. «Я стараюсь делать
нетрадиционные рабочие дела, когда я готовлю и пью чай, например, болтаю с
друзей или играть с нашей растущей коллекцией бездомных кошек-спасателей. После работы
Каждый день я прохожу 5 километров домой. Это отличная возможность
отключиться, оставив стрессы позади, и воссоединиться с жизнью. я
намеренно останавливаю любые мысли, связанные со стрессом на работе, и сосредотачиваюсь на
друзья семьи . . . и бездомные кошки!»

Если вы остаетесь в помещении во время перерыва на чай, рассмотрите возможность добавления расслабляющего
фоновая музыка, чтобы создать мгновенную передышку от мира. Добавьте свечу с
аромат, который побуждает вас глубоко дышать. Если вы расслабите глаза и посмотрите
в пламени ваша парасимпатическая реакция, скорее всего, сработает, что
может помочь вашему телу избавиться от накопленного кортизола, гормона стресса.

Если вам абсолютно необходимо заняться чем-то еще, потягивая чай,
подумайте о том, чтобы послушать подкаст или TED Talk, который мотивирует вас на большую
шкале, а не такой, которая, например, предписывает новые способы приседания и
выпад. Мои любимые вдохновляющие подкасты включают Петру Колбер и Бена.
Гринфилд Фитнес. Когда мы не слушаем других, уделяем несколько минут тому, чтобы
запись наших мыслей может помочь нам чувствовать себя лучше (Breines & Chen 2012).

Забота касается и нас

Фитнес — это настолько требовательная профессия, что нам нужно время, чтобы
разобраться во многих аспектах заботы о себе. Получаем ли мы массаж,
посещение нового занятия, рабочий отпуск или отдых с травяным чаем,
Практика заботы о себе может помочь нам оставаться на связи с нашим ремеслом и стряхнуть с себя
последствия его многочисленных стрессов.

Как личному тренеру по фитнесу, полезно помнить об этих идеях для собственного хорошего самочувствия.