Совместные функции, когда мы двигаемся

Движения человека — это удивительный оркестр мышечных сокращений, контролируемых центральной нервной системой для создания совместных действий для выполнения конкретных задач. Двигательные задачи могут быть такими же простыми, как поднятие стакана воды, или такими же динамичными, как взрывной удар в гольфе.

Когда вы смотрите на все движения мышц и суставов, на которые способно тело, можно создать бесчисленное количество моделей движений. Чтобы позволить телу иметь такое огромное количество возможностей движения, 10 основных суставов (перечисленных ниже) системы движений человека (HMS) имеют конкретные роли и обязанности. Начиная с нуля суставы:

• Нога
• Лодыжка
• Колено
• Бедро
• Поясничного отдела позвоночника
• Грудной отдел позвоночника
• Шейного отдела позвоночника
• Плечо
• Локоть
• Запястье

При оценке HMS эти суставы можно отнести к категории суставов, основанных на стабильности или подвижности.

Мобильность: Способность двигаться свободно и легко.

Стабильность: Способность тела поддерживать постуральное равновесие и поддерживать суставы во время движения.

Когда суставы рассматриваются по отдельности, каждый сустав можно классифицировать по их основной ответственности. Конечно, роли каждого сустава частично совпадают, но у каждого из них есть основная функция. Стабильными суставами являются стопа, колено, поясничный отдел позвоночника, шейный отдел позвоночника и локоть. Подвижными суставами являются голеностопный, тазобедренный, грудной отдел позвоночника, плечевой и лучезапястный. Возникает четкая закономерность в том, что кинетическая цепь представляет собой серию суставов, расположенных друг над другом в чередующемся образце стабильности, а затем подвижности. Эта последовательность создает идеальную платформу для динамичного человеческого движения.

К сожалению, может произойти нарушение этого паттерна, что приведет к двигательным дисфункциям. Наиболее частыми причинами этого чередующегося нарушения паттерна являются предыдущие травмы, хроническая перегрузка паттерна, мышечный дисбаланс или деформации костей. Когда возникают подобные проблемы, это может повлиять на нормальную функцию сустава. Если дисфункция достаточно тяжелая, сустав или во многих случаях суставы начинают терять способность поддерживать свою первичную функцию стабильности или подвижности. Довольно часто суставы, основанные на стабильности, становятся более подвижными, а суставы, основанные на подвижности, становятся более стабильными.

Когда суставы в кинетической цепи теряют свою основную роль из-за дисфункции и меняют свою роль, движение человека становится скомпрометированным, и вероятность травмы значительно возрастает. Профессионалы фитнеса, которые понимают, как правильно оценивать движения человекапонимают функцию каждого сустава, создают программы, которые либо восстанавливают, либо гарантируют, что движение человека не будет нарушено, имеют огромное преимущество, помогая своим клиентам двигаться лучше.