Что искать в поливитаминах

Даже для самых опытных сертифицированных тренеров по питанию никогда не бывает легко игнорировать бесконечный шквал рекламы и пищевых продуктов, которые называют «лучшими».

Особенно это касается поливитаминов. В конце концов, может быть трудно понять, что искать в поливитаминах, или будет ли польза клиенту от определенной концентрации или нет.

Давайте углубимся в то, на какие питательные компоненты вы должны ориентироваться в поливитаминах, которые вы предлагаете клиентам:

Выберите поливитамины, которые уменьшают недостаточное потребление питательных веществ.

Согласно отчету «Рекомендации по питанию для американцев» на 2015-2023 гг. (1), американцы недополучают большое количество необходимых витаминов и минералов. Крайне важно восполнить эти недостатки дополнительными добавками, особенно если ваши клиенты с трудом получают необходимое количество из цельных продуктов.

Отличный способ сделать это с помощью поливитаминов!

Важно подчеркнуть, что поливитамины не должны заменять здоровое питание. Посмотрите на поливитамины как на полезный способ обеспечить дополнительную поддержку микроэлементами. но не как основное диетическое направление!

польза от приема поливитаминов

Преимущества приема поливитаминов многообразны. Как показывают последние данные, недостаточное потребление определенных питательных микроэлементов может увеличить риск хронических заболеваний (3, 4).

Прием поливитаминов и пробелы в питании, которые они могут уменьшить, могут помочь снизить следующие риски для определенных людей (3, 4):

• Глазные болезни
• Диабет 2 типа
• Остеопороз
• Сердечное заболевание

И, конечно же, это также уменьшит распространенные пробелы в питании, которых не хватает в нашем обычном рационе. за исключением витамина D, кальция и магния, которые часто требуют дополнительных добавок.

ЧИТАТЬ БОЛЬШЕ: Микронутриенты: как хронический дефицит приводит к проблемам со здоровьем.

Обычно недопотребляемые американцами микроэлементы:

Согласно рекомендациям по диетическому питанию для Америки (1), чаще всего недостаточно потребляются следующие витамины:

• Витамины А, С, D и Е
• холин
• Калий
• Магний
• Железо
• Кальций
• Волокно

Кроме того, есть удивительный факт о диетах американцев: как сообщила Американская диетическая ассоциация, когда они проанализировали диеты 70 спортсменов и людей, ведущих малоподвижный образ жизни, в каждой отдельной диете не хватало от 3 до 15 основных микроэлементов (2).

Кроме того, следует отметить еще один интересный аспект исследования: у спортсменов было больше недостатков, чем у их малоподвижных коллег (2).

В заключение, если вы нашли эту информацию полезной или проницательной, обязательно ознакомьтесь с нашим курсом пищевых добавок, а также другими подобными курсами!

1. Отчет о рекомендациях по питанию для Америки на 2015-2023 гг.: https://health.gov/our-work/food-nutrition/2015-2023-dietary-guidelines/guidelines/
2. Миснер, Билл. (2006). Еда сама по себе не может обеспечить достаточное количество питательных микроэлементов для предотвращения дефицита. Журнал Международного общества спортивного питания. 3. 51-5. 10.1186/1550-2783-3-1-51.
3. Брюс, Эймс, PNAS, 21 ноября 2006 г.103>(47)17589-17594;https://doi.org/10.1073/pnas.0608757103 Предоставлено Брюсом Н. Эймсом, 6 октября 2006 г. (получено на рассмотрение 20 сентября 2006 г.)
4. Анджело Г., Дрейк В.Дж., Фрей Б. Эффективность поливитаминных/минеральных добавок для снижения риска хронических заболеваний: критический обзор данных обсервационных исследований и рандомизированных контролируемых испытаний. Crit Rev Food Sci Nutr 2015;55(14):1968-1991 . дои: 10.1080/10408398.2014.912199